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Ejercicios aerobicos

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Ejercicios aerobicos

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Los ejercicios aeróbicos hacen que el corazón bombee sangre de forma más rápida y con mayor fuerza de lo normal. Debido a que la sangre se bombea más rápido, necesita oxigenarse con mayor rapidez, lo que acelera la respiración. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y promueve niveles de colesterol saludables. Con los ejercicios aeróbicos, obligamos al cuerpo a emplear energía mediante el circuito de la oxidación de carbohidratos y grasas, es decir, a través del consumo de oxígeno para emprenderlos o simplemente sostenerlos en el tiempo. El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta ), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Los ejercicios aeróbicos son cualquier actividad física que nos hace sudar, respirar más fuerte y hacer que el corazón lata más rápido que en reposo. Fortalece el corazón y los pulmones y entrena el sistema cardiovascular para administrar y distribuir oxígeno de manera más rápida y eficiente en todo el cuerpo. Bicicleta o elíptica, uno de los ejercicios de resistencia aeróbica más completos. Trotar para ganar resistencia aeróbica. Caminar, uno de los mejores ejercicios aeróbicos. Una caminata diaria de 30 minutos puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea y el peso. Caminar es uno de los ejercicios aeróbicos más fáciles de practicar y cuyos beneficios van más allá de la pérdida de peso. Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”). 5 ejercicios aeróbicos para mejorar tu salud. Los ejercicios aeróbicos son actividades de media o baja intensidad que se realizan durante un periodo extenso de tiempo. 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